こんにちは！みおです。
現代社会では、多くの人が一人暮らしをしています。一人暮らしは自由度が高く、自分のペースで生活できるというメリットがあります。その一方で孤独感やストレスも感じる方が多いのではないでしょうか？特に、ストレス発散のための時間やお金をかけることが難しいです。しかし、ストレスを発散するためには必ずしも高額なお金が必要というわけではありません。
この記事では、一人暮らしの方が簡単に実践できる、お金をかけずにストレス発散する方法9つをご紹介します。
この記事ではこんな悩みを持つ人におすすめ
- お金をかけずにストレスを発散する方法が知りたい人
- 仕事や家事などに追われており、ストレス発散方法がわからないので知りたい人
- 簡単にストレスを発散させる方法を知りたい人
自然が多いところでの散歩
森林浴をすることで、心身のリフレッシュに非常に効果的です。近所の公園や川沿いを散歩するだけで、気分がリフレッシュできるでしょう！日光を浴びることでビタミンDが生成され、気分が明るくなる効果も期待できます。週末に少し遠出して、自然豊かな場所を訪れてみましょう！
森林浴は、ストレス発散にとても効果的です。私も森林浴をするために外出します。非日常を味わえるので心身のリフレッシュができり、新しいアイディアが浮かんだりします。私の経験上、心身ともの落ち着いているほうが新しいアイディアや考えが浮かびやすです。
趣味の時間を作る
趣味に没頭することは、ストレス発散に効果的です。趣味を持つことで、仕事や日常生活から一時的に離れることができます。また、リラックスする時間を作ることができます。読書をすることや音楽鑑賞、ゲームなど、自分が楽しめるものを見つけましょう。材料や道具にお金をかける必要はなく、家にあるもので工夫することもできます。趣味がない人や趣味にお金をかけたくない人は、下記のサイトにお金がかからない趣味の見つけ方で詳しく書いてあるのでチェックしてみて下さい！
リラックスできる空間を作る
自宅をリラックスできる空間を作ることも大切です。整って落ち着いた部屋は、心を落ち着かせる効果があります。定期的な掃除や不要なものを整理することで、家の環境を快適に保ちましょう。また、好きな香りのアロマやキャンドルを使って、楽しむのもおすすめです。
家は誰にも邪魔されない最高の空間です。特に一人暮らしであれば、尚更でしょう。家が快適な空間であるだけで、外出しなくなり、お金を使わないので節約にもなります。
お風呂に入る
お風呂にゆっくり浸かることは、リラックス効果があります。バスソルトや入浴剤を使って、自宅で簡単にスパのような体験を楽しむことができます。心地よい音楽を流しながらお風呂に入ることで、さらにリラックスできます。また、お風呂につかることで睡眠の質が向上すると言われています。
普段、シャワーで済ませている人でも、時々お風呂に入るとリラックスができます。私は、お風呂に浸かると時間を忘れてゆっくり浸かってしまいます。また、お風呂から上がると身体がポカポカして温活にもなるのでおすすめです。
睡眠の質を向上させる
質の良い睡眠は、ストレス発散に欠かせません。寝室を快適に整え、規則正しい生活リズムを保つことが大切です。寝る前にリラックスするためのルーティンを作り、スマートフォンやパソコンの画面を見る時間を減らすことで、睡眠の質を向上させることができます。１日の1/３程度は寝ているので、寝室環境を整えることは大切です。
高級マットレスや枕を使うことで睡眠の質を向上させることができるのでおすすめです。高級寝具を使うことは、初期投資は高いかもしれませんが、長い目で見るとお得な買い物だと言えます。例えば、10万円のマットレスを10年間使えるとしたら
100,000（円）÷10（年）÷365（日）＝27円/日程度であるためお得な買い物と言えます。
なるべく笑顔でいる
笑いは、ストレス発散に非常に効果的です。お笑い番組を観たり、面白い動画を見たりして、積極的に笑う時間を作りましょう。友人と笑い話をするのも良いですし、自分で面白い話しを考えてみるのも良いかもしれません。笑うことで、心と体がリラックスし、ストレスが軽減されます。また、笑うことでセロトニンが分泌され、免疫力アップにもつながります。笑うことはストレス発散だけではなく健康維持もできるのでおすすめです。
生活の中で、なるべく笑顔でいるようにしています。笑顔でいれば、幸運がやってくる気がします。皆さんは、イライラしている人と笑顔でいる人とどちらが話しやすいですか？私は、笑顔でいる人のほうが話しかけやすいです。
ポジティブな思考を持つ
ポジティブな思考は、ストレスを軽減するために重要です。ネガティブな感情だけを見るのではなく、ポジティブな側面に目を向けてみましょう。感謝の気持ちを持ち、毎日の小さな喜びを見つけることで、心が軽くなるでしょう。日々のできごとをポジティブな視点で考えてみましょう！
私は、仕事や家事でも全てのことにできなかったことに目を向けていました。落ち込んだりしていました。でも、最近は少しでもできている部分に目を向けるようにして自分で自分のことを褒めたりすると心が軽くなるのでおすすめです。
デジタルデトックス
現代社会では、スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器がストレスの原因になることがあります。定期的にデジタルデトックスを行い、デジタル機器から離れる時間を作ることで、心のリフレッシュが図れます。週末にデジタル機器を使わない時間を設けたり、寝る前にスマートフォンを触らないようにすることが効果的です。
時折、パソコンやスマホから離れて時間も作っています。離れることで、連絡を気にしなくて良く、ストレスにならないのでね。
運動をする
運動はストレス発散に非常に効果的です。運動によってエンドルフィンという幸福感をもたらすホルモンが分泌され、ストレスが軽減されます。ジムに通うのも一つの方法ですが、ジム費用を節約した場合は、自宅でできるエクササイズや近所をジョギングするだけでも十分です。ヨガやストレッチ、YouTubeを見ながら運動するのも良いでしょう。また、お金をかけない運動方法に関して詳しく書いてあるのでチェックしてみて下さい！
まとめ
今回、一人暮らしでお金をかけずにストレスを発散させる方法9選をご紹介しました。
一人暮らしでお金をかけずにストレス発散する方法はまだまだたくさんあります。ご紹介したストレス発散方法は、簡単にできるものばかりなので、自分自身の意識次第ですぐに始められるでしょう。自分に合った方法を見つけて、日常生活に取り入れましょう。また、心と体の健康を保ちながら、快適な一人暮らしを楽しみましょう！そして、自分のペースで、無理なくやることが大切です。個人的には、散歩や睡眠の質を向上させることがおすすめです。
楽しい節約ライフを！
以上最後まで読んでいただきありがとうございます。
